Ahoj milé dámy, prosím poraďte-již téměř půl roku mám doma XPole z pražské Palmovky (až na počátečních pár nesrovnalostí jsem spokojená a můžu doporučit), ale nechodím na žádné kurzy (absolvovala jsem jen čtyři semináře) a jediné, z čeho můžu jednotlivé prvky pochytit, jsou videa na youtube, ale to mi jaksi nestačí. Nevíte o nějakém dostupném výukovém DVD? A nebo, budu vděčná za jakékoli rady, čím začít, jak často trénovat apod. Umím sed a leh na tyči, různé spiny a zkouším inverty..ale nevyznám se v tom, kdy pořebují svaly regenerovat...jeden den vyzkouším něco nového, druhý ani třetí den to nezvládnu a udělám to opět třeba až za týden...Děkuji moc za jakékoli připomínky a rady, přeji pěkný sváteční čas! :-)

 

Zobrazení: 2439

Odpovědět

Odpovědi do této diskuse

Také by mě zajímalo, jestli je vhodné při tréninku ještě i posilovat ruce apod. nebo samotný trénink na tyči stačí...děkuji :-)

 

Ahoj, objevila jsem Tvůj dotaz až nyní. Třeba Ti ještě moje rada přijde vhod. Na českém trhu boužel zatím pořádná výuková DVD nejsou. Jinak co se týká Tvé další otázky, posilování je vhodné zařadit k tréninku. Nesmíš ale zapomenout na úvodní zahřátí svalů, protažení jejich nejdůležitějších skupin (nezapomeň na šikmé břišní a čtyřhranný bederní). Nakonec pak opět protažení, aby u svalů nedošlo ke zkrácení a vzniku myogelóz. Pokud si uděláš hodně intenzivní trénink s posilováním (také nestačí ruce, je třeba to vzít komplexněji), je vhodné pak nechat svaly 1-2 dny v klidu kvůli regeneraci. Ať Ti to jde pěkně od ruky! :)
Ahoj, díky za odpověď! Je pravda, že už je to rok a to samoučení není tak efektivní, jako kurzy (mám za sebou několik seminářů u Centra tance) :-) Ještě poprosím o radu-mým tréninkem se mi svaly na ruce zvětšují víc, než bych si přála :-) Vím, že pro štíhlé svaly je dobré víckrát opakovat menší zátěž, ale to bohužel zrovna na tyči nejde. Měla bych tedy zařadit nějaké cviky např. z Pilates? Poradíš nějaké konkrétní cvičení, či konkrétní web? Je toho na netu spousta a těžko říct, čemu věřit. Díky ti a pěkný den :-)
Ahoj, noo já vlastním třeba dvě DVD učení na pole dance, tanecnityce.cz, tam to najdeš a můžu jenom doporučit :) Jsem také samouk, ale i tak se chystám nějaký odborný kurz navštívit, vždycky je to mnohem lepší, tam si přece jenom přesvědčím co dělám správně a co špatně a při složitějších cvicích se nezabiju :))
Ahoj, díky za tip, o té stránce jsem vůbec nevěděla. Prosím Terko, napiš mi na agnes3@centrum.cz, chtěla bych se tě ještě na něco zeptat. Pěkný den přeju :-).

Členové

© 2018   Created by __.   Využívá technologii

Odznaky  |  Oznámit problém  |  Podmínky služby